導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡前喝純牛奶好嗎,睡前喝純牛奶會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、牛奶的熱
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡前喝純牛奶好嗎,睡前喝純牛奶會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 牛奶的熱量比較低,一杯牛奶的熱量如果按200ml計(jì)算就是100Kcal,所以睡前喝純牛奶通常不會(huì)胖。
2、 牛奶的主要成分是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收比較慢,所以第二天早上起來他不會(huì)覺得太餓。牛奶中含有豐富的鈣,1毫升牛奶中含有1毫克鈣,可以補(bǔ)充鈣的攝入不足。白天,血鈣是通過食物中的鈣吸收到血液中來維持的,晚上,血鈣是通過骨鈣溶解到血液中來維持的。睡前喝牛奶補(bǔ)鈣,可以減少骨鈣的溶解,防止夜間低鈣引起的抽搐,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、 睡前喝牛奶也有助于睡眠,牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。所以睡前喝一杯純牛奶不會(huì)發(fā)胖,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,對(duì)睡眠也有一定的好處。
4、 建議害怕發(fā)胖的人可以喝脫脂牛奶或低脂牛奶,不要吃酸性水果,尤其是橘子。如果是水腫,睡前盡量不要喝牛奶,注意不要空腹喝牛奶,以免消化不良。
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