生酮飲食21天食譜知乎（生酮飲食21天食譜）

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1、疾病分析生酮飲食21天食譜，指飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物含量低，常見于蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、魚蝦等。

2、具體來說，早餐可以喝250mL牛奶，吃50g面包，午餐吃100g饅頭或面條和米飯，加100g瘦肉、魚、蝦、蛋清和蔬菜，晚餐加50-75g面條和粥。

3、因?yàn)樘妓衔飻z入少，身體可以利用脂肪提供能量，達(dá)到生酮減肥的目的。

4、但對于正常人來說，不建議經(jīng)常使用這種飲食，尤其是腎功能不全的患者和肝功能不好的患者。

5、蛋白質(zhì)過高，對腎臟的負(fù)荷很大。

6、如果肝功能本身受損，脂肪分解過多，酮體難以代謝，容易導(dǎo)致酮癥、低血糖等反應(yīng)。

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