導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人睡眠時(shí)間多少合適，成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人睡眠時(shí)間多少合適，成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 深度睡眠是整個(gè)睡眠周期的一部分，約占全部睡眠時(shí)間的四分之一，相當(dāng)于2-3個(gè)小時(shí)。
2、 臨床研究表明，只有在深度睡眠的情況下，人類才能得到足夠的休息，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。衡量一個(gè)人的睡眠，不僅要從睡眠的時(shí)間來判斷，還要從睡眠的質(zhì)量來判斷。如果，醒來后自我感覺良好，疲勞消失，精力充沛，學(xué)習(xí)工作效率高，頭腦能保持清醒，就達(dá)到了深度睡眠的效果。即使只睡5、6個(gè)小時(shí)，深度睡眠的時(shí)間也能得到保證，睡眠質(zhì)量也會更好。相反，即使睡了十幾個(gè)小時(shí)，醒來后仍然感覺不清、疲倦、效率低下，并不代表睡眠質(zhì)量好。
3、 睡眠不足會導(dǎo)致許多疾病，降低人體免疫功能，影響大腦思維清晰度和反應(yīng)靈敏度，影響青少年的生長發(fā)育。因此，我們應(yīng)該高度重視睡眠質(zhì)量的重要性。
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標(biāo)簽： 成年人正常深睡眠一般是幾小時(shí)
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