導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,成年人睡眠時間多少合適,成年人正常深睡眠一般是幾小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,成年人睡眠時間多少合適,成年人正常深睡眠一般是幾小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 深度睡眠是整個睡眠周期的一部分,約占全部睡眠時間的四分之一,相當于2-3個小時。
2、 臨床研究表明,只有在深度睡眠的情況下,人類才能得到足夠的休息,消除疲勞,增強免疫力,恢復體力。衡量一個人的睡眠,不僅要從睡眠的時間來判斷,還要從睡眠的質量來判斷。如果,醒來后自我感覺良好,疲勞消失,精力充沛,學習工作效率高,頭腦能保持清醒,就達到了深度睡眠的效果。即使只睡5、6個小時,深度睡眠的時間也能得到保證,睡眠質量也會更好。相反,即使睡了十幾個小時,醒來后仍然感覺不清、疲倦、效率低下,并不代表睡眠質量好。
3、 睡眠不足會導致許多疾病,降低人體免疫功能,影響大腦思維清晰度和反應靈敏度,影響青少年的生長發(fā)育。因此,我們應該高度重視睡眠質量的重要性。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 成年人正常深睡眠一般是幾小時
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