減肚子最好的方法（減肚子最有效的運動）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肚子最好的方法，減肚子最有效的運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減肚子最好的方法：1。

2、仰臥在地上，雙腿并攏彎曲，雙手屈肘，輕輕抱頭。

3、腰腹用力，慢慢向上拉伸抬起，直到身體在地面上30 ~ 60之間，保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組15次。

4、減肚子的方法。

5、2.仰面躺在地上，雙手放在腦后，肩、頸、頭略向上抬，大腿向上抬，與地面成60度，小腿與地面保持平衡，慢慢伸直雙腿。

6、你可以不完全伸直雙腿，只要感覺腰腹收緊。

7、重復練習兩組，每組15次。

8、3.平躺在地上，雙腿向上抬起，與地面成60度，雙手抱頭，抬起身體，上半身向右轉(zhuǎn)，慢慢收緊右腿。

9、左腿保持不動，用右肘觸碰左腿膝蓋，然后轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手觸碰左腿，每組重復練習25次。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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