鍛煉身體腎虛有用嗎女生（鍛煉身體腎虛有用嗎）

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1、運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有很好的效果。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧無氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，是治療腎虛的最佳途徑和方法。

3、虛證，如腎虛、血虛、氣虛等。

4、都是循環(huán)不暢，氣血回流不暢造成的。

5、此時(shí)也有免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致腎虛的原因。

6、這個(gè)時(shí)候，如果經(jīng)常鍛煉，會(huì)有很好的癥狀和療效。

7、可以做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗后喝點(diǎn)溫開水排毒，然后做1-2組15分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng)。

8、有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以最大強(qiáng)度改善虛證。

9、最后，可以進(jìn)行局部的拉伸放松運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，改善身體的內(nèi)分泌狀態(tài)，幫助調(diào)節(jié)腎虛。

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