導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣改善老年人睡眠不好,老人睡眠不好如何改善很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、疾病分
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣改善老年人睡眠不好,老人睡眠不好如何改善很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、疾病分析:老年人睡眠不好是生理現(xiàn)象,不是疾病,但有時(shí)失眠容易出現(xiàn)共病、焦慮和抑郁。
2、老年人單純性失眠可以通過改變生活習(xí)慣來調(diào)解,需要培養(yǎng)對睡眠的耐受性。
3、人老了之后很難入睡,早上很容易醒來,尤其是午夜之后,這是一種常見的生理現(xiàn)象。
4、不要把它當(dāng)成病。
5、早上起床,醒來堅(jiān)決下床,不要賴在床上,早上喝點(diǎn)咖啡和茶提神,中午午休,不超過半小時(shí)。
6、晚上不要喝任何刺激、興奮的飲料或酒精,晚上也不要暴飲暴食。
7、白天多運(yùn)動(dòng),做體育鍛煉,白天足夠累,晚上才能睡好。
8、晚上營造舒適安靜的睡眠環(huán)境,不被打擾,困了就睡覺,不困就不睡覺。
9、如果第二天有事,第一天晚上一定要睡好。
10、可以服用非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎來普隆或佐匹克隆進(jìn)行治療,用抗焦慮抑郁藥物治療焦慮抑郁。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 老人睡眠不好如何改善
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