初中生睡覺前喝牛奶好嗎（睡覺前喝牛奶好嗎）

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1、 晚上喝牛奶有益健康，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。

2、牛奶是一種非常好的催眠藥，它含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，有很好的安神助眠的作用，另一種是阿片肽，能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合，起到相當(dāng)?shù)念愃坡樽礞?zhèn)痛的作用，使人體保持充分的睡眠狀態(tài)。

3、晚上睡覺是人們補(bǔ)鈣的最佳時間，牛奶中所含的鈣是最容易被吸收的。

4、所以睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能非常健康。

5、擔(dān)心發(fā)胖的人可以選擇脫脂牛奶，但建議不要完全空腹喝牛奶，這樣容易引起腸胃不適。

6、喝酒前可以吃點水果或者零食。

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