女性長期便秘是什么原因引起的（女性長期便秘的解決方法是什么）

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1、女性長期便秘可以通過以下方法解決：早上空腹喝一杯水，早上吃飯前喝水，腸胃的運轉(zhuǎn)會比平時快，讓水分馬上輸送到大腸，增加糞便的含水量，更好地排出軟便。

2、建議早上空腹喝2杯溫水，一般240ml左右。

3、然后就是粗纖維食物的攝入。

4、例如，全谷物食品富含膳食纖維。

5、這種不溶于水的纖維本身就有刺激消化運動，增加糞便體積，在糞便曲折處刮掉大便，甚至排便的作用。

6、那么揉腹部可以有效治療便秘。

7、揉腹的具體方法主要是起床后小便，喝300-500ml涼開水，雙腳與肩同寬站立，放松身體，右手心放在右下腹，左手心放在右手背上，從下腹部按摩提起右四分之一肋，推動左四分之一肋向下按摩。

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