大家好,樂天來為大家解答以下的問題,樂山市失眠最有效的治療方法,嚴重失眠的治療方法有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 重度失眠的治療一般包括五個方面。
2、第一,養(yǎng)成良好的生活習慣。
3、失眠者應生活規(guī)律,改變影響睡眠的不良行為,睡前不要飲酒、濃茶或咖啡;睡前1-2小時,不要做容易引起身心興奮的腦力活動;積極調(diào)節(jié)自己的情緒,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境;下午或晚上有規(guī)律的作息時間和適量的運動,可以有效改善睡眠。
4、第二,藥物治療。
5、藥物常用于治療失眠。
6、使用安眠藥前,應進行仔細的臨床檢查和實驗室檢查。
7、找出疾病和失眠的原因,再考慮如何選擇安眠藥。
8、服用不同類型的催眠藥物,可以使失眠癥患者容易入睡,減少覺醒次數(shù),增加睡眠時間。
9、但是長期使用安眠藥對人體不好。
10、第三,心理治療。
11、是治療失眠的重要方法之一。
12、失眠者保持愉快健康的心情,注意睡眠心理健康是非常重要的。
13、失眠者往往過于在意睡眠,導致不良的自我暗示,加重緊張、焦慮和不安,使自己處于慢性情緒覺醒狀態(tài)。
14、越怕睡不好,越容易緊張焦慮,越難入睡或容易驚醒。
15、因此,治療的關(guān)鍵是讓患者擺脫不良自我暗示的束縛,讓他們認識到自我暗示的危害,鼓勵患者進行自我放松訓練,并說明做夢是一種正常的生理活動。
16、第四,安慰劑的應用。
17、安慰劑其實是一種暗示療法,對一些失眠患者有很好的效果。
18、第五,放松訓練、行為療法、氣功的應用,如睡前用溫開水或中藥泡腳、按摩能促進睡眠的穴位、吐氣收氣訓練等。
19、這些方法可以在不同程度上幫助失眠癥患者恢復正常睡眠。
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標簽: 嚴重失眠的治療方法有哪些
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