導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么提高睡眠質(zhì)量小妙招，怎么提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如何提高睡
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么提高睡眠質(zhì)量小妙招，怎么提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如何提高睡眠質(zhì)量，要營造和諧的睡眠條件和環(huán)境，注意條件的改善，如及時(shí)更新床鋪，保持環(huán)境清潔舒適，空氣通暢清新，避免夜間強(qiáng)光照射等。
2、還有良好的睡眠支持，睡眠衛(wèi)生知識，心理指導(dǎo)，用藥原則。
3、合理安排睡眠時(shí)間，制定科學(xué)的作息時(shí)間并嚴(yán)格執(zhí)行，提倡勞逸結(jié)合、規(guī)律作息的生活習(xí)慣。
4、盡量減少白天的睡眠量，縮短午睡時(shí)間，晚上入睡。
5、可以適當(dāng)運(yùn)動，聽音樂，散步等。
6、在特定情況下。
7、如果真的睡眠不好，可以使用藥物輔助治療。
8、服用谷維素和改善神經(jīng)植物神經(jīng)功能的藥物來幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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