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血虛怎么辦最有效的方法(血虛怎么辦)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,血虛怎么辦最有效的方法,血虛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!寒風(fēng)細(xì)雨,很多女性在

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,血虛怎么辦最有效的方法,血虛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

寒風(fēng)細(xì)雨,很多女性在嚴(yán)冬容易手腳冰涼。他們怕冷,身體虛弱,甚至晚上無法入睡。你是寒冷中嬌弱的“冷美人”,經(jīng)常出現(xiàn)虛弱、蒼白等癥狀嗎?讓我們了解一下女性血虛,不做“冷美人”!正視女性血虛。女性血虛不容小覷。因?yàn)檠籂I養(yǎng)和保濕功能下降,臟腑器官病變失去營養(yǎng),容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),甚至早衰。女性血虛的原因歸結(jié)為:

1.飲食不健康,職業(yè)女性應(yīng)酬,工作壓力大,飲食不定時(shí),暴飲暴食等。導(dǎo)致脾胃受損,不能使水谷精微,氣血來源不足;

2、慢性消耗、過勞、大病、慢性病耗精、過勞,易使陰血暗耗、血虛;

3.失血過多、月經(jīng)期長、月經(jīng)過多等慢性失血。很多人容易把血虛和貧血混為一談。血虛一般是指中醫(yī)所說的血虛,包括高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的許多功能活動(dòng),而貧血是指全身循環(huán)血液中的紅細(xì)胞總量降低到正常值以下。血虛的人不一定貧血,但貧血往往有血虛的癥狀。臨床上可以看到,部分女性血常規(guī)指標(biāo)正常,但有血虛的癥狀。所以,雖然血虛和貧血有一定的聯(lián)系,但是從不同的角度進(jìn)行護(hù)理,可以達(dá)到更好的治療效果。自查:判斷自己是否血虛。1.從外貌判斷:面色蒼白或蠟黃,嘴唇指甲發(fā)白,裂紋薄而脆,頭發(fā)燒焦,皮膚皸裂。2.自覺癥狀:月經(jīng)紊亂,主要為月經(jīng)后期、月經(jīng)過少、閉經(jīng),或痛經(jīng)、不孕、頭暈、四肢麻木、心悸失眠、眼睛干澀、大便干燥、怕冷等。3、調(diào)養(yǎng):拒絕血虛,從健康做起4、飲食:平時(shí)多吃補(bǔ)血滋補(bǔ)的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。黑色和紅色的食物對(duì)補(bǔ)血有很大的作用。大豆性寒,女性不宜喝太多豆?jié){,每天選擇一杯黑豆?jié){。黑豆炒熟后再做成豆?jié){,有利于脾胃保養(yǎng),補(bǔ)養(yǎng)氣血。5.兩藥補(bǔ):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。將這些中藥與補(bǔ)血食物配合使用,制成美味的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物湯等。都有很好的補(bǔ)血作用。當(dāng)歸、阿膠等中藥比較油膩,脾胃功能不好的患者盡量少用,以免虛。先調(diào)理腸胃,吸收能力好可以促進(jìn)補(bǔ)血的效果。6.三精神:血虛體質(zhì)的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。所以要努力集中精神,按時(shí)作息,努力做一個(gè)“睡美人”。堅(jiān)持自己鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng)。雖然中年女性患病率較高,但由于職業(yè)女性工作壓力大,缺乏鍛煉,年輕女性患病率呈逐年上升趨勢(shì)。四護(hù)眼:中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,所以血虛的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因用眼過度而浪費(fèi)身體的氣血。它與眼睛和肝臟的功能密切相關(guān)。用眼過度容易損傷肝腎的造血功能,血液無法正常發(fā)揮功能。8.五驅(qū)寒:寒冷的冬天泡腳可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官功能。人的腳是各臟腑器官的發(fā)射區(qū),熱刺激可以加速腳部的血液循環(huán),有利于緩解手腳冰涼的癥狀。腳底涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴,能有效緩解畏寒失眠。藥材泡腳,可以驅(qū)寒過冬。調(diào)節(jié)血虛推薦食譜:1。小米羊肉粥材料:瘦羊肉100g,小米100g,生姜6g,蔥3根,胡椒粉少許,鹽適量。功效:益氣養(yǎng)血溫中。治療氣血虛弱,精神萎靡,面色萎黃,形體消瘦,食欲不振。2、養(yǎng)生鱸魚湯食材:黃芪1根、人參根3~5根、枸杞子1個(gè)、紅棗8枚、當(dāng)歸2個(gè)、鱸魚1條、姜片4片。功效:具有健脾和胃、補(bǔ)血益氣、明目、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的作用。3、當(dāng)歸生姜羊肉湯材料:當(dāng)歸、生姜各15g,羊肉250g,山藥30g。功效:溫中,養(yǎng)血,散寒止痛。

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