大家好，樂天來為大家解答以下的問題，摳頭皮上癮造成脫發(fā)怎么辦，摳頭皮摳上癮怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、摳頭皮上癮可能是一種不良的生活習(xí)慣，也可能是一種強(qiáng)迫行為。
2、如果有這樣的問題，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療：心理治療，藥物治療，或者自我調(diào)節(jié)治療，如下：1。
3、心理治療主要是認(rèn)知行為療法和行為主義療法，也可以考慮其他療法，比如森田療法和家庭療法。
4、認(rèn)知療法和行為主義療法，最主要推薦的方式是系統(tǒng)脫敏療法，將自己的行為或不良習(xí)慣分為不同的等級(jí)，每天適當(dāng)降低頻率和強(qiáng)度。
5、只有適當(dāng)?shù)姆潘珊陀?xùn)練，才能慢慢緩解這種行為。
6、同時(shí)，也要了解頭皮挑刺背后的信念、自動(dòng)化思維和情緒反應(yīng)。
7、比如有的人因?yàn)樘貏e焦慮緊張而頭皮發(fā)麻。
8、頭皮發(fā)麻后，他們感到寬慰甚至放松，要積極引導(dǎo)和治療他們的情緒問題。
9、所有的心理治療方法都必須遵循心理治療師的指導(dǎo)，與心理治療師建立非常好的關(guān)系，才能最終克服這個(gè)問題。
10、2.藥物治療的方法可以是抗強(qiáng)迫治療，如服用舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。
11、3.自我調(diào)整的治療主要是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在摳頭皮的時(shí)候，學(xué)會(huì)沉浸在自己的學(xué)習(xí)、工作和人際交往中，忘記摳頭皮。
12、尤其是作為一種不良的生活習(xí)慣，我們也要知道它的危害，比如它對(duì)我們個(gè)人形象的傷害很大，同時(shí)對(duì)我們的頭發(fā)和頭皮的傷害也很大。
13、只有認(rèn)識(shí)到它的危害，有意識(shí)的控制它，積極的轉(zhuǎn)移注意力，才能最終有效的克服這個(gè)問題。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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