大家好，樂天來為大家解答以下的問題，秋季養(yǎng)生圖片，秋季養(yǎng)生方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
秋天來了，雖然氣候涼爽，但是秋天太干燥了。第一，容易傷肺。因為肺喜歡清、潤、濡，主呼吸與大氣相通，皮毛被覆。所以外燥很容易傷肺，傷肺主的地方。第二，燥邪過度，燥邪消耗津液，使人體會出現(xiàn)干燥，如鼻干、咽干、舌燥、皮膚干燥起皺、大便干結(jié)困難等等。秋季應(yīng)盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的原則，選擇滋陰潤燥、養(yǎng)肺、清熱降火的飲食。如山藥、枸杞、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜絲瓜、苦瓜、大白菜、綠豆芽、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、麥芽糖、水煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等。也可以吃一些醋之類的酸味食物。秋天“不渴也要喝水”，所以在日常生活中要特別注意多喝水。秋天是成熟和收獲的季節(jié)，是為冬天“躲”起來的準(zhǔn)備。所以秋季養(yǎng)生也講“收”字。除了利用飲食調(diào)理、潤燥來預(yù)防“秋燥”，人們在日常生活中也要有收斂之氣，以保持健康的記憶力。秋天早睡早起，天一亮就出去運動。晚飯后少出門，防止“秋邪”。從中醫(yī)的角度來說，“早睡有利于養(yǎng)陰，早起有利于宣肺”。呼吸新鮮空氣，可以使身體津液充盈，精力充沛；加強防寒運動可以鍛煉身體的抵抗功能，從而刺激身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免很多疾病的發(fā)生。秋季宜養(yǎng)胃。秋涼之后，外面夏日驕陽漸熾，里面陰氣生，晝夜溫差變化大。正是脾胃病的高發(fā)季節(jié)，尤其是潰瘍患者更容易復(fù)發(fā)，最好調(diào)理脾胃。因此，患有慢性胃炎或胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部保暖，適時添衣，夜間蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。特別是有消化性潰瘍病史的患者，如胃脘痛等，不能及時就醫(yī)，以防復(fù)發(fā)，甚至繼發(fā)消化道出血。秋季一般應(yīng)少食多餐，多吃熟的、軟的開胃易消化的東西，忌食油膩。不宜暴飲暴食螃蟹、貽貝等寒涼之品。或者生冷不潔的水果，否則會腹痛腹瀉。俗話說“一夏免疾，三分虧”，所以入秋后一定要補。但進補不能亂補，要特別注意防止虛虛實實之分，切忌多多益善，宜補宜暖。現(xiàn)在推薦幾款方便又經(jīng)濟的藥膳。1.核桃粥。取核桃仁1 5克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃仁一起放入鍋中，加入適量的糖和水，放在武火上煮沸，轉(zhuǎn)文火煮至熟。本方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的功效。適用于肺燥、腎虛、腰膝酸軟、陽痿遺精、尿頻、大便干燥等引起的咳喘。2.小麥冬粥。取麥冬15 ~ 30g，粳米100 ~ 200g。冰糖適量。先將麥冬加水煎煮，去渣留汁，再將粳米加入汁中。煮粥加些冰糖。本品能滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩。適用于肺陰不足引起的干咳、胃陰不足引起的口干口渴、心煩失眠、陰虛熱盛、夜間體熱
取山藥、百合各30克，兔肉200-300克，生姜、鹽等調(diào)味品。兔肉洗凈，切成小塊，然后與山藥、百合、適量調(diào)味品一起放入鍋中，隔水燉1小時。本方具有潤肺止咳、清心安神、補腎益精、潤腸通便的功效。適用于婦女更年期綜合征引起的慢性腹瀉、尿頻、肺熱咳嗽、潮熱。
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