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人體需要各種營養(yǎng)素，所以營養(yǎng)均衡是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶、蛋、魚、肉、豆類等，富含蛋白質(zhì)，還含有多種微量元素和維生素。此外，牛奶和豆類富含鈣，魚、蛋、禽富含鋅，牛奶、豆類和肉類富含磷，蛋黃中含有維生素D，這些都對生長和身高有幫助。但要注意高糖高脂飲食。為了避免肥胖導(dǎo)致發(fā)育過早，最終導(dǎo)致身高問題，建議控制兒童此類食物的攝入。在兒童的不同發(fā)育階段，營養(yǎng)需求有所不同，具體如下：
1.六個(gè)月以內(nèi)的寶寶純母乳喂養(yǎng)，需要每天補(bǔ)充維生素D。所以媽媽要注意均衡飲食，滿足寶寶的營養(yǎng)需求；
2.六個(gè)月以上的寶寶需要注意及時(shí)添加輔食。
家長可以參考中國7-24個(gè)月嬰幼兒平衡膳食寶塔和中國學(xué)齡前平衡膳食寶塔。根據(jù)飲食寶塔中各種營養(yǎng)素的推薦攝入量，家長可以滿足孩子的營養(yǎng)需求，提供均衡的營養(yǎng)，幫助孩子長高。但由于身材矮小的原因比較復(fù)雜，營養(yǎng)不當(dāng)只是其中之一。因此，對于身材矮小的孩子，家長需要及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診，盡早查明病因，以便對癥治療。
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