一次性跑步多久能減肥（跑步多久能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一次性跑步多久能減肥，跑步多久能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，每周3到4次，堅(jiān)持3個(gè)月以上。

2、根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，跑步10分鐘后，脂肪開始燃燒，30分鐘后達(dá)到峰值。

3、此時(shí)即使停止運(yùn)動(dòng)，也能燃燒脂肪6小時(shí)。

4、跑步的最佳時(shí)間是下午2點(diǎn)到7點(diǎn)之間，這時(shí)候室外溫度高，體力好，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5、晨跑空氣中二氧化碳指數(shù)高，空氣中灰塵多。

6、不建議晨跑。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：