導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉pc肌肉圖，怎么鍛煉pc肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾病分析：pc肌，即盆
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉pc肌肉圖，怎么鍛煉pc肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：pc肌，即盆底肌，位于人體軀干的最低點，是支撐盆腔器官，保持陰部張力的一組肌肉。
2、盆底肌松弛會引起女性壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂，所以鍛煉盆底肌是非常有意義的。
3、常見的訓練方法是凱格爾運動。
4、簡單的方法是在排尿時中斷排尿，重復憋尿和放松的動作，可以逐漸延長宮縮時間。
5、注意循序漸進，逐步加大訓練強度；收縮盆底肌肉時不要施加腹部力量。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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