一個(gè)月減肥10斤方法（一個(gè)月怎么減肥10斤）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，一個(gè)月減肥10斤方法，一個(gè)月怎么減肥10斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、想要一個(gè)月瘦十斤，需要對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)有更嚴(yán)格的要求。

2、首先，要嚴(yán)格控制飲食。

3、各種垃圾食品、油膩食品、高能量食品一定不能吃。

4、而且，吃飯的時(shí)候只能吃40%到50%左右。

5、除了必需的蛋白質(zhì)和碳水化合物，其余主要是蔬菜。

6、讓我們來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)。

7、建議以慢跑或游泳為主。

8、一般來(lái)說(shuō)，慢跑每天至少要做四十分鐘，這樣一個(gè)月可以瘦十斤左右。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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