導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,單杠的技巧,單杠二的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、1 單杠二是基于一。2、所以基
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,單杠的技巧,單杠二的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、1.單杠二是基于一。
2、所以基本功訓(xùn)練尤為重要。
3、根據(jù)自己的體能,制定一套適合自己的訓(xùn)練方法。
4、可以先做引體向上訓(xùn)練。
5、5-8人一組,每次3組,間隔2-3分鐘。
6、每一次訓(xùn)練都要盡全力。
7、2.上肢力量訓(xùn)練。
8、可以做上肢的俯臥撐、懸吊訓(xùn)練、啞鈴提升訓(xùn)練,增加前臂和上臂的力量。
9、3.腹部訓(xùn)練。
10、做引體向上時(shí),腹部力量收緊,使動(dòng)作更接近單杠2的動(dòng)作模式。
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