健身達(dá)人們一般在健身前后都會(huì)搭配著肌酸來(lái)運(yùn)動(dòng)

健身達(dá)人們一般在健身前后都會(huì)搭配著肌酸來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣身上的肌肉會(huì)起來(lái)的更快，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的作用，那么在健身的時(shí)候只補(bǔ)充肌酸可以嗎?

健身只吃肌酸可以嗎

不可以，這樣是不健康的。

肌酸只是輔助肌肉的生長(zhǎng)，但如果健身只吃肌酸是不利于身心健康的。想要身材更完美，肌肉更強(qiáng)壯，還要額外補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素。

健身初期可以吃肌酸嗎

可以吃，不過(guò)一般運(yùn)動(dòng)量不大的話是沒(méi)有什么必要的。

肌酸并不是只要鍛煉就可以服用的，其實(shí)剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的新手是沒(méi)有必要吃肌酸的，只有平時(shí)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，肌酸才會(huì)發(fā)揮特殊的功效，而且剛開(kāi)始練習(xí)的人群每天還需要保證正常的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)還需要有規(guī)律的訓(xùn)練，達(dá)到高強(qiáng)度訓(xùn)練的適合是可以服用肌酸的。

健身怎么吃效果好

1.服用肌酸最佳的時(shí)間應(yīng)該在早晨中午晚餐以后。并且運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)或者是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用，吸收利用率最高。最開(kāi)始服用的一個(gè)星期以內(nèi)，建議每天的用量在20克左右。

2.肌酸可以與其他的果汁飲品一同服用，這樣不僅可以改善口感，營(yíng)養(yǎng)更豐富。也可以用溫開(kāi)水直接沖服。如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)左右，建議肌酸的飲用量加倍。

健身有什么作用

肌酸是人體很重要的肌肉能量來(lái)源，能迅速補(bǔ)充人體的能量，滿足人們運(yùn)動(dòng)的需求，而且肌肉一旦在高強(qiáng)度的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，就需要補(bǔ)充肌酸來(lái)維持，如果是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練習(xí)的時(shí)候，可以補(bǔ)充一定量的肌酸來(lái)保證人體的機(jī)體需要。

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