來源:生命時(shí)報(bào)
俗話說,“筋長一寸,壽延十年”“老筋太短,壽命難長”,說法雖然夸張,卻充分說明了抻一抻筋對(duì)健康的益處。中醫(yī)理論中,十二經(jīng)筋皆起于四肢指爪之間,而后盛于輔骨,結(jié)于肘腕,系于關(guān)節(jié),連于肌肉,上于頸項(xiàng),終于頭面。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸一科副主任劉勇表示,由于十二經(jīng)筋皆走向頭面,故五官是五臟通往外界之窗口,五臟功能的好壞與五官關(guān)系密切。《靈樞經(jīng)》一書中提出五官適配五臟,五臟調(diào)理全身的觀點(diǎn),具體可通過以下五官抻筋的方法,達(dá)到調(diào)五臟、養(yǎng)全身的小目標(biāo)。
心開竅于舌,繞舌卷舌能養(yǎng)心。具體方法是:吸氣時(shí)將舌頭卷起,憋到最大限度呼氣時(shí)收回;吸氣時(shí)把舌頭轉(zhuǎn)向左側(cè),呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向右側(cè);吸氣時(shí)將舌頭盡量吐出,呼氣時(shí)收回。經(jīng)常抻舌筋能產(chǎn)生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸癥狀以及假性心絞痛。在此基礎(chǔ)上,再配合上肢運(yùn)動(dòng),可緩解心臟不適。
腎開竅于耳,時(shí)常揪耳筋能保腎。具體方法是:第一步先抻耳尖,用力捏緊耳尖,吸氣時(shí)向上揪,呼氣時(shí)放下。連續(xù)3次,揪到有熱感。感冒、上火時(shí)抻耳筋能起到緩解癥狀的作用。第二步抻耳垂,用力捏緊耳垂,吸氣時(shí)向下揪,呼氣時(shí)收回。第三步揪耳部中間,用力捏緊耳朵中間,吸氣時(shí)向外抻,呼氣時(shí)收回。耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現(xiàn),經(jīng)常抻耳筋能達(dá)到補(bǔ)腎氣、調(diào)腎虛的功效。
肝開竅于目,瞠目揪瞼可養(yǎng)肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:肝受血而能視,肝和則能辨五色。平日我們通過瞠目揪瞼,也能起到刺激肝臟、護(hù)肝保肝的功效。瞠目揪瞼式抻眼筋法:第一步,睜大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸氣時(shí)向上揪,呼氣時(shí)收回。然后捏住下眼皮,吸氣時(shí)向下揪,呼氣時(shí)收回,反復(fù)10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼,否則起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,雙手將拇指握與手內(nèi),前臂端于平臍,盡力瞪眼,用力握拳30下。
脾開竅于口,咧嘴伸頜能健脾。脾氣通于口,脾不好就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、口淡無味的癥狀。因此,適度叩齒每天100次左右;輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翹的動(dòng)作,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法:通過咧嘴伸頜,嘴用力咧開同時(shí)將下頜向前伸出,可達(dá)到抻嘴筋調(diào)脾胃的效果。
肺開竅于鼻,動(dòng)動(dòng)鼻翼通肺氣。肺氣通于鼻,肺和,則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側(cè)有助吐故納新,起到很好的護(hù)肺作用。鼻子抻筋法:吸氣時(shí),兩側(cè)鼻翼張開讓鼻孔自然放大,呼氣時(shí)復(fù)原,連續(xù)做20次。此法起到緩解鼻炎,減少哮喘和呼吸疾病的功效。
標(biāo)簽: 五臟調(diào)理
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