怎樣克服社交恐懼癥和焦慮癥男生（怎樣克服社交恐懼癥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣克服社交恐懼癥和焦慮癥男生，怎樣克服社交恐懼癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 社交恐懼癥如果是輕度的可以自我調(diào)節(jié)。是指在社交場合過度緊張，是一種焦慮，而不是簡單的自然反應(yīng)。人在某種情境下，比如第一次在公共場合講話，會表現(xiàn)出緊張，90%以上都會表現(xiàn)出來。

2、 不過這種情況不會特別痛苦，在自己的調(diào)整范圍內(nèi)。這是一種普遍的神經(jīng)反應(yīng)。如果超過了這個水平，但是你自己能克服，你還是能把事情做好，雖然你會比一般人感覺更緊張，心跳加速，呼吸急促，甚至聲音顫抖。

3、 在這種情況下，你可以嘗試自己進行調(diào)整。這類人往往有一個要求，就是表現(xiàn)得足夠好，講得足夠精彩，能引起大家的共鳴。他們對結(jié)果要求過高或期望過高，但往往無法完全控制自己。我們需要控制的是過程，

4、 所以，如果過程做得好，只要把你想說的表達清楚了，至于大家怎么反應(yīng)就不是我的問題了。如果從這個角度理解問題，或許可以改善我們的社交焦慮。如果癥狀較重，并伴有其他癥狀，應(yīng)及時就診，必要時服藥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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