午覺睡不著怎么改善（午覺睡不著怎么回事）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，午覺睡不著怎么改善，午覺睡不著怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 中午睡不著可能與室內(nèi)環(huán)境不夠安靜或光線強(qiáng)，室內(nèi)溫度過高，影響睡眠有關(guān)。如果晚上睡眠充足，白天不困，也會犯困。如果午睡前出現(xiàn)心跳加速、心慌、胸悶，可能與植物神經(jīng)功能紊亂或心律不齊有關(guān)。

2、 而過度緊張、強(qiáng)度大、壓力大、經(jīng)常妄想或在學(xué)習(xí)、工作中患有焦慮、抑郁的患者，也可能影響睡眠。中午睡不著也可能和吃的食物有關(guān)。如果吃辛辣食物或喝刺激性飲料、咖啡、濃茶，或中午吃得太多，都可能影響睡眠?？梢宰鲇欣诜潘缮硇暮图∪獾幕顒?，聽放松的音樂，促進(jìn)睡眠。

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