喝荷葉茶有減肥的功效嗎（喝荷葉茶有減肥效果嗎）

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1、 荷葉茶沒有減肥效果，但是減肥的患者可以喝荷葉茶。要實(shí)現(xiàn)真正的減肥，必須控制每天攝入的熱量總量，根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。有一個(gè)簡單的公式，身高減去105就是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重25-30卡的熱量控制每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和牛奶的總量。

2、 同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，包括游泳、跳繩、健美操、騎自行車、跑步、打乒乓球、羽毛球等。只有攝入小于輸出，才能達(dá)到減肥的效果。如果攝入多，輸出少，身體就會(huì)把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥的過程是一個(gè)長期的過程，每個(gè)月瘦2-2.5kg為宜。

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