大家好,樂天來為大家解答以下的問題,頸椎病的自我治療方法6個小妙招,頸椎病的自我治療方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
頸椎病是一種具有一系列癥狀和體征的疾病,如椎間盤突出或膨出、韌帶鈣化等。由頸椎間盤退行性或繼發(fā)性改變,刺激或壓迫鄰近的脊髓、神經(jīng)、血管等組織引起。可以通過改善不良的生活和工作習(xí)慣,避免長時間低頭,每天做肩頸運(yùn)動來緩解。
1.改善生活習(xí)慣:應(yīng)避免頸部疲勞,長時間低著頭工作或使用電子產(chǎn)品,改變不正確的書寫和工作姿勢,避免長時間前伸脖子或低頭。工作一段時間后,要適當(dāng)活動,緩解頸部緊張。另外,也要注意保暖,避免風(fēng)寒,夏天避免空調(diào)直接吹在脖子上,以免加重頸椎病;
2.功能鍛煉:可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動中,左顧右盼、搖頭等姿勢可以使頸部活動,鍛煉頸部的活動功能,改善頸部的血液循環(huán),使粘連的軟組織松動。你需要慢慢運(yùn)動,運(yùn)動幅度不能太大,以免扭傷頸椎;
3.頸部按摩:可以適當(dāng)按摩頸部肌肉??梢栽谛劓i乳突肌和斜方肌上附著點(diǎn)之間的凹陷處按摩風(fēng)池穴,可以緩解頸椎病引起的頭頸部僵硬疼痛。按摩時可以適當(dāng)熱敷,促進(jìn)血液循環(huán);
4.藥物治療:如果頸椎病的疼痛癥狀比較嚴(yán)重,可以使用一些消炎止痛的藥物進(jìn)行治療,比如非甾體類藥物;
5.其他:可以使用充氣頸托進(jìn)行溫和的頸部牽引,緩解頸椎間盤受壓引起的頸部僵硬和不適。
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