科學減肥的方法提高基礎代謝率（科學減肥的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，科學減肥的方法提高基礎代謝率，科學減肥的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 科學可以概括為管住嘴，動動腿。

2、肥胖大多是單純性肥胖，與能量攝入過多或運動量過少有關。

3、少數肥胖是其他疾病引起的繼發(fā)性肥胖，垂體瘤、腎上腺腫瘤屬于繼發(fā)性肥胖，需要手術改善。

4、閉口不言，動動腿，是針對單純性肥胖的減肥措施。

5、閉上嘴不是簡單的少吃或者不吃食物。

6、而是要調整飲食結構，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物，減少富含脂肪和碳水化合物的食物攝入。

7、脂肪每克提供9千卡熱量，碳水化合物每克提供4千卡熱量，脂肪和碳水化合物的總熱量攝入每天不應超過1200千卡。

8、動腿是指每天需要做1小時以上的跑步或者游泳。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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