導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著白天睡不醒解決方法，晚上睡不著白天睡不醒怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著白天睡不醒解決方法，晚上睡不著白天睡不醒怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果你晚上睡不著或者白天醒不過(guò)來(lái)，有幾個(gè)具體措施：第一，你需要提高睡眠質(zhì)量。
2、因?yàn)樗哔|(zhì)量提高了，睡眠時(shí)間充足了，第二天你就會(huì)按時(shí)醒來(lái)。
3、如果患者因?yàn)闆](méi)有良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致夜間難以入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如睡前不要喝茶、咖啡等引起大腦皮層興奮的食物；其次，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)；然后，改善睡眠環(huán)境。
4、以上都有助于提高睡眠質(zhì)量。
5、通過(guò)以上措施，癥狀并不能得到改善。
6、晚上睡覺(jué)前可以口服適當(dāng)?shù)闹邉?/p>
7、比如睡前可以口服一定劑量的右佐匹克隆來(lái)改善入睡困難和睡眠維持困難的癥狀，可以改善夜間失眠和白天失眠的情況。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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