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15種抗衰老的食物 長期吃有利于吃出好肌膚

導讀 女人們的年齡每年都在增加,衰老的速度也越來越快,想要保持年輕就要及時抗衰老。而女人抗衰老小編建議從吃著手,因為女人吃的健康,才會

女人們的年齡每年都在增加,衰老的速度也越來越快,想要保持年輕就要及時抗衰老。而女人抗衰老小編建議從吃著手,因為女人吃的健康,才會年輕美麗。那么女人吃什么抗衰老呢?哪些食物抗衰老呢?別急,接下來將為大家介紹15種抗衰老的食物。

15種抗衰老的食物 長期吃有利于吃出好肌膚

哪些食物抗衰老呢?

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的??汀N魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

15種抗衰老的食物 長期吃有利于吃出好肌膚

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

15種抗衰老的食物 長期吃有利于吃出好肌膚

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱,對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強的美容功效,能夠幫助肌膚對抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。

11、豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關,而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調節(jié)女性內分泌,每天堅持喝豆?jié){的女性,可明顯延緩衰老,美容養(yǎng)顏,因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此,烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

15種抗衰老的食物 長期吃有利于吃出好肌膚

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。

15、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

以上就是對哪些食物抗衰老的簡單介紹,以上為大家推薦的15種抗衰老的食物,長期吃有利于吃出好肌膚。另外提醒各位,女人抗衰老是每天都要做的事情,除了吃抗衰老的食物,日常也要多做肌膚的保養(yǎng),這樣才能永葆年輕。

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