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運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

導(dǎo)讀 現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人,健康狀況越來越不好,各種健康隱患越來越多,卻又距離運動鍛煉越來越遠(yuǎn),這是不好的生活方式,尤其是對女人來說。有

現(xiàn)在的大多數(shù)年輕人,健康狀況越來越不好,各種健康隱患越來越多,卻又距離運動鍛煉越來越遠(yuǎn),這是不好的生活方式,尤其是對女人來說。有人說女人需要經(jīng)常運動,對此有人問女人為什么要常運動呢?這當(dāng)然是因為女人經(jīng)常運動的好處多啊,下面了解一下吧!

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

運動對女性的好處

1、能控制體重

有人為減肥花錢費心,有人因為長不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一點,除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥,同時也能結(jié)實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量,鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲,這樣才形成良性循環(huán),既能減肥又能保持勻稱,比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯,還應(yīng)該有自己的興趣和愛好,當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉。運動的形式非常多,趣味性強,能讓人放松并感到快樂,還能增進(jìn)與家人和朋友的感情,能豐富業(yè)余生活,拓展交際范圍,這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。

所以,應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運動,堅持鍛煉,還應(yīng)鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式,因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事,結(jié)了婚的人其實更應(yīng)該鍛煉,因為適當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛,增加自信,這對有著積極影響。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

4、增強體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾,這時候鍛煉就是最好的保健形式,適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)血液循環(huán),減少心血管疾病的風(fēng)險,能降低膽,能增強身體抵抗力,許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

5、改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好,精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感,卻又得不到很好的釋放和緩解,如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來,鍛煉就是很好的方式,比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒,身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令人輕松愉快,所以要堅持定期鍛煉,這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質(zhì),改善精神,可以抵抗力,身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛,渾身透著積極向上的精氣神,處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭,更有效率。

7、幫助提高睡眠質(zhì)量

工作起來就困,躺下卻又睡不好,睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常會做各種各樣的夢,睡醒了也會覺得很累,這是很多人的體會,卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法,適度的體育鍛煉能改善睡眠,幫助人很快入睡,而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒,回到家里洗洗熱水澡,舒舒服服睡覺,非常愜意。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

比較適合女性做的運動有哪些?

1、游泳

想要減肥的女生,可以多游泳,游泳算是消耗脂肪最大的運動之一了,而且游泳非常的塑性。

2、瑜伽

現(xiàn)在很多女生都選擇練瑜伽,一是瑜伽能夠塑造我們的身材,能夠減肥,二是瑜伽可以放松我們的心情,使我們平靜下來。

3、羽毛球

有男朋友的女生,可以每天早晨,早起和男朋友一起去打羽毛球,又能鍛煉,又能增加雙方的感情。

4、長跑

按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運 動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

5、跳繩

如果鍛煉不太方便的話,可以選擇跳繩,不需要多大的場地,拿著繩子下樓就可以跳,鍛煉效果也很好

6、跳舞

現(xiàn)在大媽們都開始跳廣場舞了,而且跳的越來越厲害,年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞。

7、登山

IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。登山是極佳的有氧運動,可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

8、潛水

生活的一成不變,你已經(jīng)煩了,也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼,在遠(yuǎn)離人群的水底,你仿佛來到一個與現(xiàn)實完全不同的世界,在這里,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚,那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實世界,你會有脫胎換骨的感覺,原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。潛水是全身運動,其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。

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