如今秋天來(lái)了,秋天氣候干燥,雨水偏少。容易讓體內(nèi)水分丟失,使人體出現(xiàn)缺水的癥狀。所帶來(lái)的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。
為什么秋季需要潤(rùn)?秋天的主要天氣特點(diǎn)是干燥,空氣中缺少水分。肌膚自然而然的就會(huì)鬧起水荒,為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn),秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則,為身體補(bǔ)充水分,讓肌膚潤(rùn)起來(lái)。以緩解干燥天氣對(duì)肌膚的傷害,想要由內(nèi)而外的潤(rùn)起來(lái),食品是最直接、最有效的方法。
那么皮膚干燥我們?cè)摮孕┦裁茨?
1、增加各種維生素的攝入,維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用,如維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙。若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等,另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物,膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)。從而使肌膚豐潤(rùn),皺紋減少,平??蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入,需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等,食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵,不能直接被吸收。它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收,缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長(zhǎng)粉刺,另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)??筛纳破つw的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入,在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入,這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物。如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng)。使肌膚光滑潤(rùn)澤。
標(biāo)簽: 肌膚保養(yǎng)
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