導(dǎo)讀 聽起來(lái)可能適得其反，但事實(shí)證明，多吃某些種類的食物實(shí)際上可以幫助您更有效地控制體重。這是因?yàn)槟承┦澄锟梢酝ㄟ^(guò)刺激新陳代謝，降低食欲
聽起來(lái)可能適得其反，但事實(shí)證明，多吃某些種類的食物實(shí)際上可以幫助您更有效地控制體重。這是因?yàn)槟承┦澄锟梢酝ㄟ^(guò)刺激新陳代謝，降低食欲或減少食物攝入量來(lái)減少體內(nèi)脂肪。
根據(jù)專家的說(shuō)法，在飲食中添加全食是一種比服用承諾燃燒脂肪的藥更安全的減肥方法。他們還說(shuō)后者是不安全的，無(wú)效的或兩者兼而有之。
話雖如此，這里有一些 健康食品可以幫助您以安全，合理的方式控制體重。
野生捕獲的肥魚
肥胖的魚類，例如野生鮭魚，鯡魚，沙丁魚和鯖魚，是您在身體健康和控制體重的過(guò)程中可以食用的最好的食物。這是因?yàn)橛托贼~含有omega-3脂肪酸，這些脂肪酸已被證明可以減少炎癥和降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，omega-3脂肪酸還可以幫助您減少體內(nèi)多余的脂肪。根據(jù)一項(xiàng)研究，服用魚油補(bǔ)充劑的成年人不僅平均減少了1.1磅的脂肪，而且他們的皮質(zhì)醇水平也有所下降。皮質(zhì)醇是一種與脂肪儲(chǔ)存有關(guān)的應(yīng)激激素。
肥魚也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源，可以幫助您在飽食時(shí)感覺(jué)飽滿并提高新陳代謝率。
如果您想體驗(yàn)這些健康益處，專家建議您每周至少兩次在飲食中加入至少3.5盎司(100克)的脂肪魚。
標(biāo)簽： 控制體重
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