當(dāng)女性達(dá)到45歲時(shí),潮熱,情緒波動(dòng)和不規(guī)則時(shí)期等跡象可能會(huì)變得更加頻繁-清楚地表明她現(xiàn)在處于更年期。
更年期是標(biāo)志女性月經(jīng)周期結(jié)束的時(shí)間。它通常發(fā)生在45至55歲之間的某個(gè)時(shí)間,通常是由于女性卵巢停止產(chǎn)生雌激素和孕激素而引起的。
這個(gè)時(shí)期通常以某些體征和癥狀的出現(xiàn)為標(biāo)志,包括睡眠問題,情緒變化,體重增加和新陳代謝減慢。
至少可以說,這些癥狀會(huì)對女性的正常生活和日常生活造成很大的破壞,使她們非常麻煩。
但是您知道嗎,這種情況實(shí)際上有可能 通過食用食物而被推遲?
這是根據(jù)利茲大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究結(jié)果得出的,該結(jié)果指出,進(jìn)食某些食物可能會(huì) 延緩或加速更年期的發(fā)作。
食物可以幫助延緩更年期的發(fā)作
根據(jù)研究小組的說法,他們首先查看了從35,000多名婦女那里收集的數(shù)據(jù),以得出此結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)某些食物對更年期的發(fā)作有影響。
例如,葡萄,高脂魚類,豆類以及飲食中的鋅和維生素B6都與更年期的延遲發(fā)作有關(guān),而從面和大米中提取的精制碳水化合物卻促進(jìn)了這一過程。
這可以通過食物中的營養(yǎng)成分來解釋。例如,葡萄,豆類和油性魚含有抗氧化劑和健康脂肪-眾所周知,所有這些成分均在健康的雞蛋成熟和釋放過程中發(fā)揮作用-從而避免了更年期。
另一方面,精制的碳水化合物有助于增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn),這會(huì)干擾性激素的活性。根據(jù)專家的說法,這可以提高雌激素水平,進(jìn)而增加月經(jīng)周期數(shù),從而以更快的速度消耗您的卵子。
但是研究人員指出,他們的研究不是對照實(shí)驗(yàn),不能證明食用某些食物可能會(huì)影響更年期。
此外,主要作者Yashvee Dunneram說,雖然避免更年期的破壞性跡象可能是一件好事,但從長遠(yuǎn)來看,積極地推遲更年期是否從長遠(yuǎn)來看尚不完全清楚。
這是因?yàn)殡m然更年期過早與心臟病,骨質(zhì)疏松癥和抑郁癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),但眾所周知,它有助于保護(hù)婦女免受某些癌癥的侵害,包括乳房癌和卵巢癌。
標(biāo)簽: 更年期
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