在當(dāng)今社會(huì)不少人都因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，嚴(yán)重影響了自己的身體健康，而想要身體好，大家最好養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，那么大家知道睡早起的好處有哪些嗎?最佳睡眠時(shí)間是多久呢?
早睡早起的好處
1、人們?nèi)绻缢缙?，可以讓人們的大腦神經(jīng)得到充分的休息，有益于人們的精神健康，還可以提高人們的工作效率和學(xué)習(xí)效率。
2、早睡早起還能增強(qiáng)人們的身體免疫力和抗病能力，因?yàn)橐?guī)律的作息可以幫助身體各個(gè)器官的排毒和修復(fù)。
3、最后早睡早起對(duì)人們的皮膚健康也非常好，因?yàn)樵缢缙疬€可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝和排毒。
最佳睡眠時(shí)間是多久
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1、對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天需要保持6到7.5個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，最佳的睡眠時(shí)間是從晚上22點(diǎn)到第二天清晨6點(diǎn)左右，保持這樣的睡眠對(duì)人們的健康是最好的。
2、而對(duì)于一些兒童和青春期的孩子來(lái)說(shuō)，需要的睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)，最好保持8個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
3、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，需要的睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)短一些，只要保持5個(gè)小時(shí)以上的睡眠就可以了。
怎么提高睡眠質(zhì)量
1、運(yùn)動(dòng)：大家在睡前兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣不僅有益于身體健康，還可以促進(jìn)睡眠。
2、泡腳：大家想要提高睡眠質(zhì)量，睡前還可以用熱水泡泡腳，泡腳可以幫助身體和精神放松，有益于睡眠。
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