來源:北京青年報(bào)
生命在于運(yùn)動,現(xiàn)在越來越多人認(rèn)識到運(yùn)動給健康帶來的益處。在我們風(fēng)濕科的病房,經(jīng)常有患者會問:“醫(yī)生、得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,我還能運(yùn)動嗎?”
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種以對稱性、多關(guān)節(jié)炎為主要表現(xiàn)的慢性、全身性自身免疫性疾病。隨著病情的發(fā)展,會導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)受損甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,治療不及時(shí)可使關(guān)節(jié)功能減退。因此,藥物緩解癥狀后,患者應(yīng)積極進(jìn)行功能恢復(fù)的訓(xùn)練,可延緩并減輕疾病對關(guān)節(jié)的損傷程度,提高生活質(zhì)量。
在治療和功能鍛煉方面,我們應(yīng)該怎樣做才能有效地促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的康復(fù)呢?
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者急性期發(fā)病時(shí),關(guān)節(jié)明顯腫痛,伴有關(guān)節(jié)周圍組織輕度水腫,局部溫度增高,并伴有壓痛。且有些患者甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液的征象,關(guān)節(jié)活動受限或完全不能活動,晨僵時(shí)間在一個小時(shí)左右。
病情急性發(fā)作時(shí),患者應(yīng)臥床休息,按時(shí)服藥,限制腫脹及疼痛的關(guān)節(jié)活動。同時(shí)避免負(fù)重和過度活動及寒冷刺激,休息時(shí)應(yīng)避免腫脹及疼痛的關(guān)節(jié)受壓,以免加重關(guān)節(jié)的腫痛。
隨著病情的好轉(zhuǎn),疾病處于緩解期時(shí),可以進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動。這不僅能使患者肌肉得到舒張,關(guān)節(jié)周圍組織痙攣解除,還有利于血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散。膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)無問題的患者,可以騎自行車或在跑步機(jī)上慢跑。
除了全身運(yùn)動外,緩解期的患者在日常生活中還可以做些手指關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,包括手指的伸直和屈曲動作,訓(xùn)練時(shí)從遠(yuǎn)心端到近心端,從遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)開始,到近端指間關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)。注意,伸直和屈曲時(shí)盡量充分,可單指進(jìn)行,也可一起進(jìn)行。同時(shí),患者還可以做對指訓(xùn)練,訓(xùn)練應(yīng)從易到難,循序漸進(jìn)地堅(jiān)持適合自己的關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。這對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者緩解期的功能恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用,同時(shí)還可提高患者自身的日?;顒幽芰白岳砟芰Φ?,在活動時(shí)也可配合局部按摩,減輕患處疼痛,幫助患者樹立信心,提高生活質(zhì)量。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持,故需要患者家屬的配合及監(jiān)督,只要長期堅(jiān)持鍛煉,才能更快地恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,在日常生活中也要學(xué)會保護(hù)關(guān)節(jié),用手拿取重物時(shí)盡可能用雙手完成,用掌面和手腕托起物品。提重物時(shí),避免直接用手指受力,可將物品放入購物袋中,放于前臂以減輕手指負(fù)擔(dān)。工作中盡量取坐姿,避免彎腰,減輕脊柱負(fù)擔(dān)。
此外,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會有晨僵的表現(xiàn),在日常生活中及睡覺時(shí)應(yīng)注意手、足的保暖,可減輕晨僵的發(fā)生。晨僵患者入睡前及起床后可用溫水(40℃左右)浸泡僵硬的關(guān)節(jié),慢慢活動,并予以適當(dāng)?shù)陌茨Γ染植考∪馑沙诤蠹哟罅Χ壤燔|體至正常伸展的狀態(tài)。
標(biāo)簽: 運(yùn)動
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