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夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些

導(dǎo)讀 來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些?夏季天氣炎熱,潮濕,是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的。在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也不容忽視。那么夏季在養(yǎng)生的

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)

夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些?夏季天氣炎熱,潮濕,是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的。在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也不容忽視。那么夏季在養(yǎng)生的時(shí)候都存在著哪些誤區(qū)呢?下面小編就來(lái)給大家講講夏季養(yǎng)生的誤區(qū),避開(kāi)這些事情讓你身體更好哦!

夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?

夏季是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候,人們常會(huì)覺(jué)得身體莫名的不適,對(duì)于夏季該如何養(yǎng)生,相信很多人都是比較迷茫的,不知道夏季吃什么對(duì)身體好,也不知道一些常見(jiàn)的生活習(xí)慣其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū),今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。

夏季是陽(yáng)氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣,因此在夏季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)生之道,要避免一些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū),那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?

誤區(qū)一:空腹飲茶

過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

誤區(qū)二:冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。

常見(jiàn)的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí),即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒更要注意這一點(diǎn)。

誤區(qū)三:夜臥貪涼

傳說(shuō)古代曾有一人,因其家人代代均不長(zhǎng)壽,特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞,這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部,彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上,自此以后,那家人果然長(zhǎng)壽了。

原來(lái),中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損,天長(zhǎng)日久,則陽(yáng)氣散盡而斃命。

因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào),這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。

對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼,否則,易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”,這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來(lái)進(jìn)行加減衣物,申時(shí)(下午3~5點(diǎn))以后少進(jìn)餐,也是夏季的養(yǎng)生要求之一。

誤區(qū)四:夜食生冷

夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

誤區(qū)五:防曬霜涂得越多越好

夏天太陽(yáng)直射,涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要,選擇對(duì)了防曬霜,適當(dāng)涂抹即可。

一般情況下,大家在選擇防曬霜時(shí),一定要注意防曬功能。眾所周知,大家只注意SPF這個(gè)參數(shù)值,其實(shí)我們同時(shí)更要注意PA這個(gè)參數(shù)值。

因?yàn)镻A對(duì)皮膚的健康和保護(hù)作用,比SPF更重要。SPF表示的是對(duì)中波紫外線的防護(hù)作用,PA表示的是對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防護(hù)作用,而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L(zhǎng)波紫外線。

所以建議選擇SPF在15~30之間即可,同時(shí)選擇PA在兩個(gè)“+”以上的,這樣防護(hù)效果才是全面的。

誤區(qū)六:喝啤酒能解暑

大熱天,當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候,的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。

夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重,不僅達(dá)不到解暑目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。

啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應(yīng)該喝白開(kāi)水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。

如何對(duì)抗8個(gè)夏季健康問(wèn)題

1.保護(hù)眼睛

許多人開(kāi)始出現(xiàn)眼睛問(wèn)題,是因?yàn)樗麄儧](méi)有帶太陽(yáng)鏡,即使在陰天,太陽(yáng)光也可以引起多種眼部問(wèn)題,若出現(xiàn)眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀,需及時(shí)處理,否則會(huì)引起可治愈性角膜感染、結(jié)膜增生、白內(nèi)障、黃斑變性等問(wèn)題。若想有效保護(hù)眼睛,需合理選擇太陽(yáng)鏡。佩戴寬邊太陽(yáng)鏡也會(huì)有所幫助。

2.食物中毒

通常癥狀會(huì)在1-3天左右顯現(xiàn),癥狀較輕的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續(xù)性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治,若情況未改善,需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。安全食物標(biāo)準(zhǔn)為干凈、熟透、恰當(dāng)冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也稱外耳道炎癥,經(jīng)常游泳可引發(fā)該疾病,感染后,患者多感覺(jué)耳內(nèi)搔癢、不舒服,有些甚至?xí)髂摵吐?tīng)力下降。預(yù)防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥,游泳時(shí)佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài),不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。

4.花粉過(guò)敏

過(guò)敏后,患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。因過(guò)敏源不同,早春或夏季末期都會(huì)有人過(guò)敏。減少接觸過(guò)敏花粉可幫助阻止發(fā)病。如花粉含量高時(shí)減少外出,外出時(shí)保護(hù)眼睛、在鼻孔附近涂防護(hù)膏、到室內(nèi)立刻洗澡換衣服、關(guān)閉門窗。此外,還可以在過(guò)敏高發(fā)期前幾周食用一些藥物。若癥狀較為嚴(yán)重或患有哮喘等疾病,需要去醫(yī)院接受其它治療。

5.曬傷

雖然太陽(yáng)是維他命D及膳食元素的重要來(lái)源,但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加,防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號(hào)癥狀是觸摸皮膚時(shí)感覺(jué)疼痛。之后可能會(huì)出現(xiàn)水泡,幾周后皮膚開(kāi)始脫皮。最后,可能會(huì)發(fā)燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、惡心或出疹子。此外,曬傷還會(huì)引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此,即使在陰天時(shí)也需要防曬。即使涂防曬霜后,有些太陽(yáng)光線還是可以直達(dá)皮膚。若沒(méi)有達(dá)到曬傷的情況,需保持身體水分充足,通過(guò)洗澡冷卻皮膚溫度,涂一些蘆薈膠或潤(rùn)膚油會(huì)有所幫助。若出現(xiàn)疼痛,可使用止痛藥緩解疼痛、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

6.萊姆病

蚊蟲(chóng)叮咬,尤其是蜱蟲(chóng)會(huì)導(dǎo)致該疾病發(fā)生,并會(huì)產(chǎn)生短期及長(zhǎng)期影響。

大部分人在出現(xiàn)紅疹時(shí)才知道被咬,可能是在被咬后3天-1個(gè)月后才會(huì)發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈,然而,若不及時(shí)使用抗生素類藥物,可能會(huì)進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)痛、體虛、乏力、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。長(zhǎng)期來(lái)看,萊姆病可導(dǎo)致神經(jīng)、認(rèn)知和關(guān)節(jié)等問(wèn)題。因此,被蜱蟲(chóng)叮咬后需進(jìn)行妥善處理。預(yù)防該疾病,若置身于害蟲(chóng)肆虐地區(qū),應(yīng)使用防護(hù)水、穿長(zhǎng)袖衣服、用襪子勒緊褲子,保持鞋子密封,這一點(diǎn)很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬,若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲(chóng),用鑷子或蜱蟲(chóng)清除設(shè)備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴,將它緩緩拿開(kāi),不要打碎它。

7.中暑

過(guò)度出汗后,體內(nèi)的鹽分及水分喪失,很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài),同時(shí)體溫上升,便會(huì)感覺(jué)惡心、頭疼或眩暈。此時(shí),應(yīng)移動(dòng)到?jīng)鏊牡胤?,大量喝水,通?0分鐘左右癥狀就會(huì)緩解。若不及時(shí)處理,體溫升至40℃后就會(huì)中暑,這時(shí)便會(huì)感覺(jué)嘔吐、呼吸過(guò)快、失去知覺(jué),需要立即進(jìn)行急救。

8.皮疹

保持皮膚涼爽、經(jīng)常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹(shù)蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周,引起喉嚨、眼睛腫脹,呼吸困難,若出現(xiàn)以上情況需及時(shí)就醫(yī),若有既往過(guò)敏反映,需攜帶腎上腺素筆。

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