立秋之后怎樣做好保健養(yǎng)生呢

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立秋以后要怎樣養(yǎng)生?小九還在炎熱夏季當(dāng)中，就這樣被宣告進(jìn)去了立秋節(jié)氣。有這么一句諺語(yǔ)說(shuō)“立秋之日涼風(fēng)至”，這就意味著涼爽的秋天要來(lái)了。秋季最好養(yǎng)生了，身體剛好經(jīng)過(guò)暑熱的熏蒸之后慢慢開(kāi)始在恢復(fù)，那立秋之后怎樣做好保健養(yǎng)生呢?

秋季是最適合養(yǎng)肺的，秋燥是秋季的主氣，如果不做好養(yǎng)肺護(hù)肺那么很容易被秋燥傷到。立秋之后就要正確養(yǎng)生才能增強(qiáng)體質(zhì)了。

立秋之后起居宜早睡早起

立秋之后就是秋高氣爽了，在中醫(yī)上面是認(rèn)為應(yīng)該早睡早起的，早點(diǎn)睡覺(jué)能夠順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起床能夠使肺氣更加舒展。立秋之后天氣也是變化得比較快，一般情況下都是早晚比較涼爽的，所以要注意做好衣物的適時(shí)增減。小九建議就是最好還是不要穿太多，不然會(huì)影響到人體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷時(shí)候的那種適應(yīng)能力，這樣會(huì)更容易感冒的哦!

立秋之后要做好精神調(diào)養(yǎng)

秋季因受環(huán)境等因素影響，人就很容易產(chǎn)生悲秋的心理。所以立秋之后要保持心情舒暢，內(nèi)心要寧?kù)o，切忌被傷感悲傷的事情影響。就算是遇到比較傷感的事情也要積極做好排解，小九建議聽(tīng)下節(jié)奏比較歡快的，旋律優(yōu)美的的音樂(lè)來(lái)舒展一下身心。

立秋宜吃養(yǎng)陰生津的食物

因?yàn)榍锛臼呛苋菀讉蔚?，最適合食用能夠生津潤(rùn)肺的食物了。在日常飲食上面可以選擇多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、豆?jié){、核桃等食物，但是同時(shí)也要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)哈，看自己腸胃功能的如何適當(dāng)選取哈。

除了食療之外還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，比如西洋參、沙參、百合、玉竹、黑木耳等等，這些都非常適合再秋季食用的。

立秋之后宜適當(dāng)體育鍛煉

立秋之后明顯就是秋高氣爽了，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。我們?nèi)梭w應(yīng)該順應(yīng)自然環(huán)境的變化，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要遵循好這個(gè)原則。不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，要防止汗液的流失。小九建議多做“靜功”，根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，比如慢跑、瑜伽、太極拳等等。太極拳還能增加肺活量，能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能，是老年人、體質(zhì)比較虛弱人群最佳鍛煉方法。

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