冬季養(yǎng)生有一個(gè)基本的原則叫做寒頭暖足

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通常情況下，冬季養(yǎng)生，有一個(gè)基本的原則，叫做“寒頭暖足”。

“寒頭暖足”不但是我國(guó)歷代養(yǎng)生保健領(lǐng)域所必須遵循的基本原則，而且也是我國(guó)中醫(yī)治病的一個(gè)重要原則。據(jù)記載，“寒頭暖足”最早出自《脈法》，已歷時(shí)2100年，其原文為“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”“寒頭暖足”這四個(gè)字，既是我國(guó)古代醫(yī)家瀉實(shí)補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則之一。

第一，怎樣寒頭養(yǎng)生?中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至?xí)蔀橹虏∫蛩?。唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說(shuō)過(guò)：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻干。”又說(shuō)：“冬日凍腦……圣人之常法也。”

在現(xiàn)實(shí)生活中，做到“寒頭”很簡(jiǎn)單，就是在冬天堅(jiān)持用冷水洗臉。不少人一年四季始終用冷水洗臉，有人甚至先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個(gè)臉部浸泡人水中，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，反復(fù)幾次;再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤(rùn)膚明目，又可醒腦提神，還可驅(qū)寒，真可謂一舉數(shù)得。

另外，長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉，還有預(yù)防感冒的作用。通常情況下，冬季氣溫低，人體最易患感冒，將臉和雙手浸泡入冷水之中，可迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，這樣就可有效地提高人體抗御風(fēng)寒的能力。此外，保持頭部低溫還有助于安眠，能幫助提高睡眠質(zhì)量。

但有些入冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會(huì)使頭部溫度過(guò)高，對(duì)人體健康是有害無(wú)益的。應(yīng)當(dāng)遵循“寒頭”的原則，盡早改變這種不良的睡眠習(xí)慣。與“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”相反，足部則為陰氣重地?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陰并于下，則足寒。”民間亦有“寒氣從腳上起”之說(shuō)。

《備急千金要方》說(shuō)：“每年農(nóng)歷八月一日后，即微火暖足。”下肢最受寒邪入侵，所以平時(shí)多注意足部的保暖非常重要。“若要身體安，三里常不干”，經(jīng)常針灸或**足三里和涌泉穴有良好的保健作用，讓熱氣溫遍全身，以驅(qū)寒防病。腳與臟腑中的腎關(guān)系最為密切，故有“腎主兩足”之說(shuō)。而腎為先天之本，元?dú)庵鞑鼐珰?，因此，人之腳就好比人體之根。

人老足先衰，腳寒百病生，所以“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)足”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾說(shuō)：“天寒則裂地凌冰，其卒(猝)寒或手足懈惰。”唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中也有這方面的詳細(xì)記載：“每(年)八月一日以后，即微火暖足，勿令下冷無(wú)生意，常欲使氣在下。”可見(jiàn)，護(hù)足對(duì)保證身體健康是十分重要的。

第二，怎樣暖足養(yǎng)生?暖足的具體措施就是熱水燙足。嚴(yán)冬季節(jié)，不少人喜歡用爐火烤足，這并不科學(xué)，容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好、最科學(xué)的做法是先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。

研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風(fēng)感冒或引起咽喉炎、氣管炎等。熱水泡腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時(shí)地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

足浴還能預(yù)防腿部、腳部疾病的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時(shí)回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。洗腳時(shí)，多動(dòng)腳趾有好處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大拇指，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

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