現(xiàn)在,增強免疫系統(tǒng)應該是當務之急,但是如何確保孩子保持健康呢?這是一個很大的問題,尤其是進入流感季節(jié)以及隨著美國大部分地區(qū)的COVID-19數(shù)量增加。
為了獲得更多的見識,NBC 7與注冊的營養(yǎng)師營養(yǎng)師進行了交談,營養(yǎng)師為父母提供了一些建議,以確保孩子獲得足夠的鐵,纖維和魚。
媽媽知道營養(yǎng)的創(chuàng)始人凱西·巴恩斯(Kacie Barnes)說,她發(fā)現(xiàn)許多孩子沒有得到足夠的這些食物。
盡管父母可能很難讓孩子吃肉,魚,水果和蔬菜,但他們應盡力將此類食物納入孩子的飲食中,以使他們充滿營養(yǎng)。
如果孩子們經(jīng)常錯過這些重要的食物,可能會造成很大的后果。
如果兒童不食用足夠的魚,肉,水果和蔬菜,他們就會變得胡思亂想,感到疲倦并且精力不足。他們還可以看到其生長的長期影響,因此確保將這些食物列為優(yōu)先事項變得更加重要。
父母通常通常不會想到的一種對孩子真正有益的食物是魚。巴恩斯(Barnes)建議父母應該每周至少為孩子服務一兩次。
巴恩斯說,父母并不總是知道什么時候可以安全地給孩子吃魚,或者怎么做,但是富含蛋白質(zhì)的食物有很多好處。營養(yǎng)學家建議三種魚對兒童特別有益。
巴恩斯說:“作為健康飲食的一部分,它在預防心血管疾病方面非常有用。而且它在某些魚類,尤其是冷水脂肪魚類中的omega-3含量很高。您的鮭魚,金槍魚和沙丁魚。它們含有omega-3脂肪酸,這些脂肪酸實際上是孩子大腦的積木,因此它非常重要。”
沙丁魚雖然不常見,但即使對嬰兒和幼兒而言,沙丁魚也很棒,因為它們含有鐵,鐵和大量的蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸,因此對嬰兒和幼兒也是如此。
巴恩斯(Barnes)警告說,父母應注意汞,并確保兒童食用的魚量適中。
巴恩斯建議的另一件事是確保密切注意不健康的零食。最好有一個零食時間表,并堅持下去,以確保孩子餓著飯。
標簽: 孩子健康
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