導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥吃豆腐皮會(huì)長(zhǎng)胖嗎，減肥吃豆腐皮會(huì)長(zhǎng)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、根據(jù)2016
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥吃豆腐皮會(huì)長(zhǎng)胖嗎，減肥吃豆腐皮會(huì)長(zhǎng)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》，豆制品的推薦日攝入量為大豆25g左右，豆腐皮通常按劑量食用不會(huì)增重。此外，作為一種豆制品，豆腐皮是將大豆研磨、煮沸、干燥、凝固而成。與豆?jié){、豆腐相比，脂肪含量可能略高，因?yàn)樗趾枯^少，即每100g豆腐皮含熱量約400卡，不低。另外，豆腐皮是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，富含鈣、鉀等微量元素，所以營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、 吃豆腐皮的時(shí)候，重要的是要注意怎么吃，怎么搭配。避免吃腌制或鹽腌的豆腐皮。盡量選擇白色豆腐皮，可以拌蔬菜沙拉，也可以卷生菜等綠葉蔬菜。另外，調(diào)料和拌料也要有選擇，不能選擇咸醬油等沙拉醬。盡量減少其余烹飪和調(diào)味的熱量攝入?？茖W(xué)吃豆腐皮不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
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