導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。深呼吸的正確方法(深呼吸的正確方法視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！大家都知道在許...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。深呼吸的正確方法(深呼吸的正確方法視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家都知道在許多運(yùn)動項(xiàng)目中都有要求提前做好深呼吸，深呼吸也就是所說的腹式呼吸，在瑜伽、太極、體操、舞蹈等運(yùn)動中起著較重要的作用，下面說說：深呼吸的正確方法。
1. 初學(xué)深呼吸者要把腹部當(dāng)皮球，用鼻子吸氣-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼氣向反過程出氣，循環(huán)往復(fù)的練習(xí)。
2. 具體練習(xí)時要慢慢練，感受氣息從鼻腔到喉部后充分集中在肺部，當(dāng)肺部感覺擴(kuò)張時，保持胸廓不動，即會迫使橫隔膜下沉，同時腹部向外隆起；呼氣時回收腹部，橫膈膜向上提，使腹中的濁氣呼出。
3. 每次練習(xí)深
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