人體最佳作息表（人體最佳作息時(shí)間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人體最佳作息表，人體最佳作息時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 人體的最佳作息時(shí)間一般是根據(jù)大腦生物鐘的狀態(tài)來調(diào)整的。一般來說，最好的睡眠時(shí)間是晚上10-11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是大腦生物鐘入睡的最佳狀態(tài)。這個(gè)時(shí)間意味著學(xué)習(xí)和工作已經(jīng)結(jié)束，該去休息了。同時(shí)，如果12點(diǎn)以后再去睡覺，睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣。所以你應(yīng)該在10-11點(diǎn)睡覺，這樣你就可以睡足八個(gè)小時(shí)，早上6-7點(diǎn)起床。這是你的例行公事。

2、 然后八點(diǎn)上班，早上8-10點(diǎn)是上班的最佳時(shí)間。在這種情況下，是學(xué)習(xí)和工作的最好時(shí)機(jī)。中午11點(diǎn)左右可以休息，一般中午11-14點(diǎn)，是休息時(shí)間?？梢宰雮€(gè)小時(shí)左右，小睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，繼續(xù)學(xué)習(xí)工作到下午17點(diǎn)。這就是通常的八小時(shí)工作制。5-6點(diǎn)下班就可以吃夜宵了，一般8點(diǎn)前就結(jié)束了。8點(diǎn)以后要盡量少吃東西，不要做距離運(yùn)動(dòng)等。準(zhǔn)備好了就可以睡覺了，也就是10-11點(diǎn)睡覺。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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