減肚子運(yùn)動女生（減肚子運(yùn)動有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肚子運(yùn)動女生，減肚子運(yùn)動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減少腹部脂肪的運(yùn)動方法有身體轉(zhuǎn)動，雙腿分開站立，分開與肩同寬，雙手叉腰或腦垂體側(cè)隨身體擺動，左右各轉(zhuǎn)50次。

2、轉(zhuǎn)身時腿不動，轉(zhuǎn)身幅度大，腰挺直，頭頸向上。

3、此外，還可以身體前屈，兩腿分開站立與肩同寬，上身向前向下彎曲，然后站立，膝蓋保持伸直，雙手觸地，連續(xù)做50次，也可以根據(jù)患者自身情況決定，循序漸進(jìn)。

4、仰臥起坐是一種常見的運(yùn)動。

5、扭臀跳，即雙腳原地跳，雙膝伸直扭臀，雙腳上下扭臀，雙臂環(huán)胸擺動，與臀部相反，反復(fù)反復(fù)。

6、依次高抬腿，雙腿站立，上身保持不動，雙膝抬至胸前，雙手抱住雙腿。

7、這樣連續(xù)做50次。

8、運(yùn)動，如長期堅持，可以達(dá)到減少腹部脂肪的效果。

9、運(yùn)動要配合節(jié)食，合理膳食，能達(dá)到更好的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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