醫(yī)生希望 40 歲以上女性吃的食物

女人 40 多歲可能是一個(gè)出乎意料的動(dòng)蕩時(shí)期。您可能會(huì)注意到隨著新陳代謝開始減慢，并且各處出現(xiàn)更多疼痛或疼痛，體重逐漸增加。而且，不幸的是，這也是女性可能第一次經(jīng)歷慢性病的時(shí)候——并意識(shí)到她們的健康對(duì)向前發(fā)展的重要性。這意味著 40 歲以上的女性也需要更加注意她們正在吃的食物。

但你的 40 歲并不全是厄運(yùn)和憂郁——它們只需要一點(diǎn)調(diào)整。通過控制飲食并保持活躍，您的 40 多歲可能是最好的十年之一——這是慶祝您在事業(yè)、家庭生活、朋友圈以及其他任何方面取得的進(jìn)步的時(shí)候在 20 多歲和 30 多歲時(shí)建造。這也是練習(xí)一些額外的自我保健的好時(shí)機(jī)，從如何滋養(yǎng)身體開始。

這就是為什么我們采訪了七位不同的醫(yī)生——包括女性健康專家、皮膚科醫(yī)生、婦產(chǎn)科醫(yī)生、泌尿科醫(yī)生和全科醫(yī)生——為您帶來每個(gè) 40 歲以上女性應(yīng)該吃的前 40 種食物，以便感覺和看起來絕對(duì)最好. 為了確保你盡你所能，這里也為40 歲以上的女性提供了 40 條減肥秘訣。

1 油膩的魚

大多數(shù)人認(rèn)為心臟病是男性的健康問題，但新聞快訊：它是美國男性和女性死亡的主要原因。 新澤西州Ethos Medical Spa的醫(yī)生兼醫(yī)療主任 Hardik Soni 博士建議女性在飲食中加入富含Omega-3的脂肪魚，以便隨著年齡的增長保持心臟健康。他補(bǔ)充說，三文魚、鯡魚和鯖魚中的健康脂肪也有助于平衡荷爾蒙，荷爾蒙會(huì)在 40 歲后因預(yù)期更年期而波動(dòng)。說到這里，這里有25 種最適合更年期的食物。

2 藜麥

雪莉·羅斯醫(yī)生，或者她更廣為人知的雪莉醫(yī)生，是一位屢獲殊榮的婦產(chǎn)科醫(yī)師、女性健康專家，也是《She-ology：女性私密健康權(quán)威指南》一書的作者。期間。在討論她最適合女性的食物時(shí)，她稱藜麥?zhǔn)?ldquo;你在荒島上想要的那種”，因?yàn)樗哂谐瑥?qiáng)的營養(yǎng)價(jià)值。它的纖維含量比大多數(shù)其他谷物高得多，蛋白質(zhì)含量高，含有人體所需的所有必需氨基酸，并且富含鎂、鐵、葉酸和 Omega-3 脂肪酸。這轉(zhuǎn)化為令人印象深刻的疾病預(yù)防能力簡歷，降低您患腎結(jié)石、心血管疾病、糖尿病甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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