營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物哪種最好（營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物哪種最好，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 富含維生素B的食物通常具有良好的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用。例如，富含維生素B1的食物有各種谷殼、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、胚芽、米糠等。

2、 富含維生素B6的食物包括瘦肉、堅(jiān)果、糙米、綠葉蔬菜、香蕉等。富含維生素B12的食物多來(lái)源于動(dòng)物性食物，如肝、腎、牛肉、豬肉、雞肉等肉類，蛋黃、魚類和牛奶乳制品中含有少量維生素B12。

3、 此外，堅(jiān)果包括核桃、花生、腰果等富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有明顯的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用。深海魚中還含有大量的不飽和脂肪酸、鈣、磷等重要的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都具有良好的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用。

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