發(fā)泄憤怒似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，表達(dá)憤怒可以幫助我們平息憤怒，就像釋放壓力鍋里的蒸汽一樣。
但根據(jù)最近的薈萃分析，這種常見的比喻具有誤導(dǎo)性。俄亥俄州立大學(xué)的研究人員分析了 154 項(xiàng)關(guān)于憤怒的研究，發(fā)現(xiàn)幾乎沒有證據(jù)表明發(fā)泄有幫助。在某些情況下，發(fā)泄可能會(huì)增加憤怒。
今年 4 月發(fā)表研究結(jié)果時(shí)，資深作者兼?zhèn)鞑W(xué)家布拉德·布什曼 (Brad Bushman)表示： “我認(rèn)為，打破‘生氣時(shí)應(yīng)該發(fā)泄’的迷思非常重要。”
“發(fā)泄憤怒聽起來是個(gè)好主意，但沒有一絲科學(xué)證據(jù)支持宣泄理論。”
這并不意味著應(yīng)該忽視憤怒。反思可以幫助我們了解我們?yōu)槭裁瓷鷼?，并解決潛在的問題。它還可以幫助情感確認(rèn)，這是健康處理情緒的重要第一步。
然而，發(fā)泄往往超出了反思的范圍，變成了沉思。研究表明，許多人還試圖通過體力活動(dòng)來驅(qū)除憤怒，這雖然對(duì)健康有益，但可能無法在短時(shí)間內(nèi)緩解情緒。
審查的研究共涉及 10,189 名參與者，代表了各種年齡、性別、文化和種族。研究結(jié)果表明，抑制憤怒的關(guān)鍵是減少生理喚起，作者表示，無論是憤怒本身還是它可能激發(fā)的其他有益的體育活動(dòng)。
布什曼說： “為了減少憤怒，最好從事一些能降低興奮程度的活動(dòng)。盡管人們普遍認(rèn)為跑步是一種有效的策略，但它卻會(huì)增加興奮程度，最終會(huì)適得其反。”
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