一項由紐約大學(xué)羅里邁耶斯護(hù)理學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的新研究發(fā)現(xiàn)，高度活躍的成年人比不那么活躍的成年人從事更多種類的體育活動。
這項發(fā)表在《轉(zhuǎn)化行為醫(yī)學(xué)》雜志上的研究還表明，步行是最常見的運動類型，其次是騎自行車和跳舞。
身體活動是健康生活方式的基石，已被證明可以降低許多疾病的風(fēng)險，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥。國家指南建議成年人每周進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運動、75 分鐘的劇烈運動或兩者的結(jié)合。然而，超過一半的美國成年人不符合這些建議。
身體活動指南不考慮活動的類型或種類——例如，某人是否通過每周五天慢跑半小時、參加兩個劇烈的新兵訓(xùn)練營課程或結(jié)合步行、游泳和運動來滿足建議騎自行車。
“更好地了解身體活動模式以及與這些模式相關(guān)的個體因素，可以為有針對性的干預(yù)措施提供信息，以增加身體活動，”紐約大學(xué)羅里邁耶斯學(xué)院助理教授 Susan Malone 博士說。護(hù)理和該研究的主要作者。
Malone 和她的同事使用 CDC 的全國健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查(2003 年至 2006 年)對 9,816 名美國成年人的全國樣本進(jìn)行了多個維度(頻率、持續(xù)時間和運動類型)的身體活動模式分析。他們還研究了人口統(tǒng)計和健康特征，以及這些因素如何與不同的身體活動模式相關(guān)聯(lián)。
值得注意的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，高度活躍的成年人參與的活動數(shù)量更多，活躍的成年人在上個月至少參與了兩種不同的活動類型，而最活躍的成年人參與了五種活動。
“由于更多種類的活動與滿足鍛煉指南相關(guān)，因此混合鍛煉以改變鍛煉類型可能是有益的，”馬龍說。
步行是最常見的體育活動類型，超過 30% 的成年人平均每周步行四次，每次大約 40 分鐘。在步行之后，騎自行車和跳舞是最受歡迎的活動。
在鍛煉的成年人中，研究人員確定了五個“集群”的身體活動模式：頻率低、持續(xù)時間短(13% 的鍛煉成年人);頻率低，持續(xù)時間長(7%);每日頻率，持續(xù)時間短(55%);每日頻率，持續(xù)時間長(7%);和高頻，平均持續(xù)時間(18%)。
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