健康的大腦老化是我們所有人都關(guān)心的問題。六月被公認(rèn)為大腦和阿爾茨海默氏癥宣傳月。在回憶名字等小事上掙扎是正常的——隨著年齡的增長，我們都會經(jīng)歷思維過程的一些減慢——但每個人都希望避免嚴(yán)重的認(rèn)知障礙。
一些認(rèn)知困難，如阿爾茨海默病，有我們?nèi)栽谂斫獾臐撛诓±碓?。然而，我們知道，大腦也可能因身體、心理和社會健康狀況不佳而失去功能。認(rèn)知能力下降的許多原因是可以預(yù)防的。
正如我們?yōu)樯眢w制定鍛煉方案一樣，我們也應(yīng)該為大腦健康制定常規(guī)。
作為一般規(guī)則，對心臟健康有益的東西對大腦健康有益。經(jīng)常鍛煉、吃得好和保持健康的體重都可以促進(jìn)大腦的健康。
所有年齡段的人，尤其是老年人，都受益于離開家、參與學(xué)習(xí)活動和積極的社交生活。重要的是要制定一個鼓勵所有這些健康的大腦老化活動的時間表。
在許多方面，夏天是建立健康大腦老化的常規(guī)的理想時間。溫暖的天氣提供了通過園藝和步行進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會。許多社區(qū)組織提供舞蹈、攝影、藝術(shù)、音樂和其他愛好的暑期課程。
夏季也是農(nóng)貿(mào)市場和新鮮農(nóng)產(chǎn)品的季節(jié)。新鮮水果和蔬菜含有稱為植物多酚的化合物。這些有助于植物抵抗疾病的化合物已在動物模型中觀察到，通過促進(jìn)一般細(xì)胞健康來延長壽命。黑莓、覆盆子、藍(lán)莓和紅酒都是多酚的良好來源。
任何對大腦健康老化感興趣的人也可以練習(xí)“神經(jīng)學(xué)”。這些“大腦有氧運(yùn)動”是可以隨心所欲地投入到日常日程中的活動。示例包括選擇不同的路線回家，在不同的雜貨店購物，或故意開車或步行穿過陌生的社區(qū)。當(dāng)人們在陌生的領(lǐng)域航行時，這些簡單的活動會激活大腦解決問題的區(qū)域。
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