一天八杯水時(shí)間表格（一天八杯水時(shí)間表）

關(guān)于一天八杯水時(shí)間表格，一天八杯水時(shí)間表這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、第一杯：早上6點(diǎn)30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。

2、別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

3、第二杯：上午8點(diǎn)30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

4、第三杯：上午11點(diǎn)在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

5、第四杯：中午12點(diǎn)50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

6、第五杯：下午3點(diǎn)以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，喝上杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

7、第六、七杯：下午5點(diǎn)30下班離開辦公室前，再喝一杯水。

8、想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

9、第八杯：晚上10點(diǎn)睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

10、以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-多喝水有哪些好處？喝水的最佳時(shí)間。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：