夜宵吃什么不會胖（晚飯吃什么不會胖）

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1、 晚飯吃粗糧不會胖。粗糧品種很多。首先，晚餐吃粗糧不會胖。粗糧可以考慮燕麥。燕麥所含的膳食纖維是精米的數(shù)倍，不僅能讓人有飽腹感，還能有效抑制人體的食欲。食欲不振對減肥有積極作用。

2、 其次，晚餐吃粗糧不會發(fā)胖的粗糧品種也可以考慮米飯，米飯是減肥者的常用食物，含有大量的纖維素，可以促進人體通便排毒，減少人體毒素和廢物堆積造成的臃腫肥胖。另外，紅薯可以考慮粗糧品種，晚飯吃粗糧不會長胖。

3、 紅薯熱量低，還含有大量的膳食纖維和粗纖維，能有效地使人產(chǎn)生飽腹感，不會導致人體熱量增加，使人發(fā)胖。

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