導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥可以吃什么水果，減肥期間可以吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、很多人覺(jué)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥可以吃什么水果，減肥期間可以吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、很多人覺(jué)得減肥是一件特別痛苦的事情。
2、最關(guān)鍵的原因是，減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃。
3、其實(shí)沒(méi)必要這么緊張，因?yàn)樗臒崃坎⒉皇撬惺澄镏凶罡叩摹?/p>
4、 一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的水果每200g有90kcal的熱量，所以減肥的人可以廣泛選擇大部分水果。
5、建議每天使用200-400g水果，即1-2個(gè)拳頭大小。
6、為什么1-2個(gè)拳頭的大小會(huì)有波動(dòng)？ 主要是在選擇水果的時(shí)候，要優(yōu)先選擇熱量較低的水果或者糖指數(shù)較慢的水果，比如各種常見(jiàn)的北方水果，比如蘋(píng)果、梨、桃、柚子、橘子，可以選擇兩個(gè)拳頭大小，但是對(duì)于很多糖指數(shù)特別高的熱帶水果， 比如荔枝、西瓜、釋迦牟尼、榴蓮都不是不能吃的。
7、選個(gè)拳頭大小就行了。
8、同時(shí)，吃水果要特別注意時(shí)間。
9、水果不能當(dāng)飯吃，要放在兩餐中間。
10、當(dāng)你覺(jué)得餓的時(shí)候，你應(yīng)該把它作為一種補(bǔ)充餐來(lái)吃。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 減肥期間可以吃什么水果
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