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健身一天吃幾個雞蛋（正常人一天吃幾個雞蛋）

2023-06-14 08:30:17 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，健身一天吃幾個雞蛋，正常人一天吃幾個雞蛋很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、對于血脂和

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，健身一天吃幾個雞蛋，正常人一天吃幾個雞蛋很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對于血脂和膽固醇正常的朋友，《中國居民膳食指南》建議，雞蛋的日攝入量為40克左右，相當(dāng)于一個雞蛋的量。

2、如果每天還吃一些瘦肉、魚、蝦、牛奶、酸奶、豆腐、豆腐腦等豆制品， 一天一個雞蛋就可以了。

3、但如果很少吃肉、魚、蝦或喝牛奶、吃豆制品，一天可以吃兩個甚至三個雞蛋。

4、對于膽固醇或血脂偏高的朋友，建議每天雞蛋數(shù)量不要超過一個。

5、 以防止它影響血脂或膽固醇。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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